Cuidarte en la menopausia de forma natural

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Cuidarte en la menopausia de forma natural

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La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero no significa que debamos resignarnos a sentirnos mal. Los cambios hormonales pueden provocar sofocos, cansancio, alteraciones del sueño, sequedad de piel o mucosas, aumento de peso y cambios de humor... Sin embargo, una buena alimentación, ciertos suplementos y plantas medicinales pueden ayudarte a recuperar el equilibrio y la vitalidad.

Vitaminas y minerales que no deben faltar:

Durante la menopausia suelen aparecer deficiencias nutricionales, sobre todo de vitaminas del grupo B, que participan en el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso. También hay que prestar atención a otros nutrientes esenciales:

Vitamina D y calcio: fundamentales para cuidar los huesos y prevenir la osteoporosis.
Magnesio: mejora el descanso, reduce la irritabilidad y contribuye a mantener la densidad ósea.
Zinc y selenio: ayudan a mantener la piel y el cabello saludables y protegen frente al envejecimiento celular.
Vitamina E: antioxidante natural que alivia los sofocos y protege las células.
Cromo: pueden ayudar a controlar la glucosa y prevenir los picos de hambre.
Omega 3 (EPA y DHA): antiinflamatorio, cuida el corazón y mejora el estado de ánimo.

Plantas y extractos naturales con beneficios en la menopausia:

Azafrán: ayuda a reducir sofocos y síntomas depresivos, mejora la libido y tiene un efecto protector sobre el corazón.
Trébol rojo: rico en isoflavonas (fitoestrógenos naturales) que alivian los sofocos y ayudan a mantener la salud ósea.
Salvia: reduce la sudoración excesiva y los sofocos de forma natural.
Cimicífuga racemosa: muy utilizada para los sofocos y la irritabilidad sin alterar las hormonas.
Maca andina: aumenta la energía y el deseo sexual.
Diente de león: favorece la depuración del organismo y mejora los niveles de colesterol.
Semillas de uva: potentes antioxidantes que protegen la salud cardiovascular.

Otros aliados:

Eucerin Hyaluron Filler + Elasticity Rose
Coenzima Q10: favorece la energía y la salud del corazón.
Adaptógenos como la ashwagandha o la rhodiola: ayudan a manejar el estrés y a equilibrar el ánimo.

Productos naturales recomendados:

Revidox (resveratrol + Vitis vinifera L.)
Ergyfem equilibrio sin hormonas (extractos de polen, diente de león, azafrán, semillas de uva, magnesio, zinc, selenio y cromo)
Oliovita/ Oliovita Intima
Aminonutrition
Aminopause
Omega 3
Vitamina E
Ashwagandha

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