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Para mejorar las funciones neuronales van bien las vitaminas B3, B6, B9, la vitamina C, la D y la E. También se recomienda consumir Omega-3 y ginkgo biloba. El ginkgo biloba se usa para tratar síntomas de demencia (en disminución de la memoria y del estado de alerta y atención).
Para adolescentes en época de exámenes serían ideales estos productos:
- Pharmaton complex con ginseng o con omega-3.
- Berocca boost
- Multicentrum
- Ginkgo biloba
- Panax ginseng
- Bacopa monnieri: es un suplemento con efectos positivos en la memoria, concentración y aprendizaje verbal. Tiene propiedades neuroprotectoras y potenciadoras de la función cognitiva por eso son beneficiosas para mejorar la memoria.
Estudios en adultos han visto que la administración crónica va asociada con mejoras cognitivas significativas a nivel de aprendizaje verbal, consolidación de la memoria y veloridad de procesamiento precoz de la información. Hay autores que afirman que extractos estandarizados de bacopa podrían ejercer una protección neuronal aumentando la supervivencia de las células delante del daño causado por el péptido Aß en pacientes con Alzheimer.
- Acetil L-carnitina: regula el metabolismo energético de las células cerebrales.
- Cafeína: incrementa la capacidad de memorización y atención.
- L-tirosina: aumenta los niveles de dopamina en el cerebro.
- El guaraná: es un producto estimulante natural, proveniente de un árbol originario de Brasil, que contiene cafeína, taninos y saponinas, que en conjunto promueven el estado de vigilia, por lo que se usa para estudiar. Hay que tener en cuenta que al ser estimulante, puede generar nerviosismo, intranquilidad, insomnio, taquicardia e hipertensión arterial.
Hay ciertos alimentos que contienen polifenoles, flavonoides que sirven como antioxidantes, además de las vitaminas mencionadas anteriormente, todos estos elementos son importantes para la salud neuronal. Entre los alimentos más importantes debemos mencionar: el cacao, los dátiles, las lentejas, la avena, el sésamo, las nueces, el aguacate, los arándanos y los plátanos.
Un producto que contiene Bacopa y otros componentes ya mencionados es Aminobrain ideal para época de exámenes:
Producto que os recomiendo tomar en época de exámenes es Reconnect:
Es un complemento alimenticio que por la sinergia de sus componentes principalmente coenzima Q10, NADH, serina y vitamina C va a fomentar que desde la primera toma tengamos mayor energia a nivel celular y que esta energia a nivel celular la utilicemos sobretodo a nivel de sistema nervioso por lo tanto conseguiremos mantenernos ágiles a nivel mental durante todo el día.
El NADH con la coenzima Q10 a nivel celular van a generar energía (3 ATP) y por su contenido en serina precursor de la fosfatidilserina y otros neurotransmisores van a fomentar que haya un intercambio intelectual, un intercambio de información neuronal con un rendimiento energético que no nos agote al final del día. Con Reconnect a las seis o siete de la tarde seguiremos en condiciones óptimas de trabajo y estudio.
Lo recomendaremos en: situaciones de mucho estrés, de mucha carga de trabajo, de mucha carga a nivel intelectual. También cuando haya falta de concentración, para retener y tener mayor agilidad mental. Mejora el estado de ánimo ya que nos hace salir del bucle del estrés. Mejora el ciclo de sueño-vigilia porque muchas veces cuando llegamos al final del día no somos capaces de conciliar el sueño porque estamos mentalmente agotados y seguimos dandole vueltas a las cosas y no conseguimos dormir.
Ha demostrado mejorar la energia y mejorar el estado de ánimo. Se puede tomar a partir de los 12 años 1 comprimido al día. Se desaconseja en embarazo y junto a antipsicóticos. Además no tiene efecto excitante como la cafeína.
